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入秋后的养生

来源: 来宾市人民医院 | 编辑: 管理员 | 日期: 2015-09-09 |  字体:T T T

一.入秋后换些吃法更健康

第一,多吃深色蔬菜,尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜,比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等,秋季应多吃。
    第二,常吃有助养胃的食物,比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化,也适合秋天食用。
    第三,用薯类来代替部分精白米面。秋季是薯类出产的旺季,常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等很有益处。

二.户外运动防秋乏

防秋乏的最好办法,就是适当地进行体育锻炼,同时保证充足睡眠。最好的状态是,运动到背部微微出汗,或自己感觉疲劳便可止住,这样既可以增强肺系功能及抗病能力,又能有效地抵御燥邪的侵袭,对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用。
     三.秋天烦躁多按虎口

如果秋季经常有气无力、心情烦躁、说话声音低沉、工作无精打采,很可能就是肺内气血运行不畅了。除及时到医院检查调补,还要注意日常保健。肺不喜欢燥气,在秋燥季节,容易导致毒素积累。按摩合谷穴有利肺脏,可用拇指和食指捏住这个部位,用力按压,以感到酸胀为度。孕妇慎用。



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